Son muchas las clases y entrenamientos que están surgiendo estos días a través de las redes sociales, como estas super cuentas sporty de Instagram, para mantenernos activos y evitar el deterioro muscular, reducir los niveles de estrés y ansiedad, dormir bien y sentirnos mejor.
"Mantenerse activo el máximo tiempo posible es el método más efectivo para mitigar las molestias y dolores musculares. Levantarse cada 15 o 20 minutos del sofá o la silla para estirar las piernas debería ser una actividad obligatoria durante este confinamiento. Asimismo, recomiendan practicar cada día deporte: al menos 30 minutos a intensidad moderada o un mínimo de 20 minutos a intensidad alta", según la Guía para el cuidado de la salud muscular y articular elaborado por la Asociación Española de Fisioterapeutas (AEF) junto con Fisiocrem.
Por eso, tanto si eres de los que están aprovechando para iniciarse, como si eres todo un experto, no puedes olvidar la importancia de prevenir lesiones y de seguir cuidándonos.
EVITA LESIONES
Es muy importante dedicar unos minutos al comienzo del ejercicio para calentar moviendo todas las articulaciones. Además, no debemos forzar, tenemos que seguir nuestro propio ritmo y ajustar la intensidad. Y al finalizar, no olvides estirar.
También podemos hacerlo en unos segundo aplicando previo al entrenamiento cremas como Kyrocream Original, que contribuye a evitar lesiones ya que aumenta la elasticidad de músculos y ligamentos mientras calma e hidrata la piel, además de favorecer la recuperación y aportar bienestar muscular. Libre de medicamento y testada bajo control dermatológico y pediátrico, es una crema de masaje elaborada con tecnología deep&fast y principios activos naturales como el árnica, el hipérico y la caléndula, con una marcada acción analgésica y antiinflamatoria. (PVPR 60ml. 7,5€ 250ml. 20€, en farmacia, parafarmacia y centros especializados en fisioterapia).
ACELERA EL SIX PACK
Aprovecha para conseguir eso que siempre has deseado, como unos abdominales de infarto. Son muchas las opciones, además de los crunch de toda la vida, hay opciones más divertidas y cañeras, no solo en redes sociales, también en Youtube y en apenas 4 minutos, como esta serie del perfil de Allblanc TV.
Para acelerar la aparición del deseado six pack, un gran aliado es Somatoline Cosmetic Hombre Abdominales Top Definition un gel de efecto frío que se absorbe rápidamente, tonifica los tejidos cutáneos y favorece la reducción del almacenaje de las grasas localizadas superficiales ayudando a resaltar los músculos. Su fórmula contiene Extracto de Café Verde y de Guaraná, Cafeína, Carnitina, Creatina, Mentol y otros activos cosméticos. Gracias también a la presencia de un polímero resistente al agua y al sudor el producto resulta ideal incluso durante el entrenamiento. (PVPR 41,90€ de venta en farmacias y El Corte Inglés). Para ellas, Somatoline Anticelulítico Gel Crioactivo, con un 5% de cafeína, efecto fresco y rápida absorción, combate los signos de la celulitis (nódulos, piel de naranja y retención de líquidos) con resultados probados en solo 2 semanas (PVPR 39,90€ de venta en farmacias)
También Mi Rebotica cuenta con Abdomen Reducer (34,95€) un reductor abdominal unisex para combatir la grasa localizada en cintura y abdomen. Entre otros, contiene extracto glicólico de hiedra para activar la circulación; extracto fucus con extraordinarias propiedades anticelulíticas y antiobesidad y cafeína con acción desintoxicante y reafirmante.
PROTEGE LOS PIES
Aunque estemos en casa, el calzado deportivo sigue siendo un foco de infección debido al sudor, por ello es muy importante proteger los pie con productos como Salvelox Foot Rescue all in one cream, con efecto hidratante y antifúngico, dando resultados visibles en solo dos semanas. Una crema con una fórmula patentada a base de ingredientes exclusivos como el 1,5-Pentanodiol y la Artemisia abrotanum, para prevenir y tratar eficazmente callosidades, talones agrietados, pie de atleta, sequedad de los pies y mal olor. (PVR 22.95€ de venta en farmacias).
ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PERSONALIZADA 100%
Para completar tu rutina diaria, siempre conviene consultar con los expertos. Por ello, el nuevo método de workout, Radical Trainer, ofrece entrenamiento y nutrición personalizada 100%, y ahora vía online. Este método está cambiando los cuerpos y las mentes, como las de Lola Índigo o Jedet para encarnar a Cristina Ortiz en Veneno, la nueva serie de Los Javis de Atresmedia Player. Aseguran que "son cambios radicales en apenas 4 semanas que benefician organismo y que tratan y miman cada uno de los huesos y músculos de nuestro cuerpo".
Antonio Ángel Moreno y Maicol Sarria son los artífices de Radical Trainer, una técnica deportiva que "promete lograr objetivos reales y duraderos en tiempo récord". Sesiones de entrenamiento acompañadas por un entrenador personal y pautas extremedamente personalizadas de ejercicios y alimentación donde la motivación y el #positivethinking son la clave para llegar a la meta. Actualmente desarrollan sus entrenamientos vía online a través de videollamada en España y Colombia, donde ofrecen servicio personalizado de dieta y entreno.
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